İnsanoğlu, yaşlanmayı durdurmak için çeşitli yollar arıyor.
Bu bağlamda gerçekleştirilen bilimsel araştırmalar, omega-3 vitamininin önemini ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, yaptıkları çalışmalarda düzenli omega-3 alımının biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını kanıtladı.
Bu araştırmanın sonuçları, Nature Aging dergisinde yayımlandı.
777 KİŞİ ÜZERİNDE YAPILAN ÇALIŞMA
The Guardian’ın aktardığına göre, Harvard Üniversitesi ve Zürih Üniversitesi’ndeki bilim insanlarının yer aldığı uluslararası bir ekip, hücre ve organlardaki yaşa bağlı değişikliklere dair 3 yıl süren bir çalışma kapsamında, 777 yaşlı bireyin klinik deney verilerini inceledi.
OMEGA-3 KULLANIMI YAŞLANMAYI 4 AY YAVAŞLATIYOR
Araştırma sonuçlarına göre, günde bir gram omega-3 alan bireylerin biyolojik yaşlanmasının, almayan bireylere göre 4 aya kadar azaldığı gözlemlendi.
OMEGA-3’ÜN FAYDALARI
Düzenli olarak omega-3 almak, yaşlanma sürecini olumlu yönde etkileyebilir. Çeşitli araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini göstermektedir.
İşte öne çıkan bazı etkileri:
Telomer koruma: Telomerler, hücrelerin yaşlanmasını belirleyen DNA parçalarıdır. Omega-3, telomerin kısalmasını engelleyerek hücresel yaşlanmayı geciktirebilir.
İltihap önleyici etki: Kronik iltihaplanma, yaşlanma sürecini hızlandıran önemli bir etkendir. Omega-3, EPA ve DHA yağ asitlerinin yardımıyla vücuttaki iltihap seviyelerini düşürmeyi sağlar.
Beyin sağlığına katkı: Omega-3, beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olabilir ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Alzheimer ve demans riskini azaltma potansiyeline sahiptir.
Cilt sağlığını koruma: Omega-3, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların oluşumunu geciktirebilir ve cilt bariyerini güçlendirebilir.
Kalp ve damar sağlığı: Kalp sağlığını destekleyerek yaşa bağlı kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
DOĞAL KAYNAKLARDAN ALMA YOLU
Omega-3’ü doğal yollarla almak için somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinler tercih edilebilir. Takviye olarak balık yağı veya krill yağı gibi seçenekler de mevcut olup, kaliteye dikkat etmek önemlidir.
D VİTAMİNİ VE EGZERSİZİN ÖNEMİ
Bilim insanları, D vitamini alımı ve haftada en az 3 kez 30 dakika yapılan egzersizlerin, sağlık yararlarını artırdığına dikkat çekti.
OMEGA-3 ALANLARDA GENEL SAĞLIK DAHA İYİ
Araştırmacılar, omega-3 içeren beslenme biçimleri ile iltihaplanmanın azalması, daha iyi eklem sağlığı, daha az kalp hastalığı, kanser ve demans riski arasında olumlu bir ilişki buldu.
KANITLANDI
İngiltere’deki King’s College London’da geriatrik tıp üzerine çalışan araştırmacı Mary Ni Lochlainn, çalışmaya ilişkin değerlendirmesinde şu ifadeleri kullandı:
