ANKARA-BHA
İstanbul merkezli bir uyuşturucu operasyonu gerçekleştirildi. Yapılan baskınlarda 26 kişi gözaltına alınırken, toplamda 365 kilo uyuşturucu madde ele geçirildi.
İçeriği Görüntüle
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte ülke genelinde hava sıcaklıkları ve nem oranları yükseliş gösterirken, Sağlık Bakanlığı vatandaşlara sıvı tüketimi ve yaz beslenme düzeni hakkında ciddi uyarılarda bulundu.
Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıcak hava koşullarında daha dikkatli olmaları gerektiği vurgulandı. Yüksek sıcaklık ve nemin sağlık açısından ciddi riskler oluşturabileceği belirtilirken, bu risklerin düzenli sıvı alımı, gölgede kalma, serin ortamlarda bulunma ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile azaltılabileceği ifade edildi.
VATANDAŞLARA GÜNLÜK 2,5 – 3 LİTRE SU İÇME TAVSİYESİ
Açıklamada, vatandaşların günde en az 2,5 ila 3 litre su tüketmeleri gerektiği hatırlatıldı. Ayrıca, çay, kahve ve gazlı içecekler gibi vücuttan su kaybına neden olan içeceklerin tüketiminin sınırlanması, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içeceklerin tercih edilmesi gerektiği ifade edildi.
Açıklamanın devamında şu noktalara dikkat çekildi:
“Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı, yerine taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünlerin, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla yenilmesi önerilmektedir. Salatalar ve su oranı yüksek besinler, özellikle karpuz ve kavun tercih edilmesi gereken yiyecekler arasında yer almaktadır. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizlerin vücuda fazla yük bindirebileceği göz önünde bulundurulmalı ve yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. Egzersizler, sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmelidir.”
