ANKARA-BHA
ABD Uyku Tıbbı Akademisi’nin yayımladığı yeni bir rapor, gündüz esneme, dalgınlık ve kafein ihtiyacının ciddi bir uyku eksikliğine işaret edebileceğini vurguladı. Uzmanların görüşlerine göre, uyku yetersizliği sadece bireysel sağlık açısından değil, toplum genelinde fiziksel güvenlik için de ciddi tehditler oluşturuyor.
Mayo Clinic Uyku Uzmanı Dr. Eric Olson, “Uykusuzluk toplumsal açıdan etkileri görülen ciddi bir sağlık sorunudur. Uykusuzluk, trafik kazalarından işyerindeki hatalara ve kronik sorunlara kadar birçok riski beraberinde getiriyor” şeklinde ifade etti.
Yedi saatten az uyku, sağlık risklerini artırıyor
Uzmanlar, yetişkinlerin her gece en az 7 ila 8 saat kaliteli ve kesintisiz uyku alması gerektiğini belirtiyor. Bu süreye uyum sağlanmadığında; diyabet, kalp hastalıkları, depresyon, yüksek tansiyon, obezite ve inme gibi birçok hastalığın tetiklenebileceği ifade ediliyor.
Olson, ABD’deki her üç yetişkinden birinin gündüz aşırı uykululuk problemi yaşadığını ve bu durumun erken tanı ve tedavi ile yönetilmesi gerektiğini vurguladı.
Toplantı sırasında uyuklamak uyarı niteliğinde
Northwestern Üniversitesi Uyku Bilimleri Uzmanı Dr. Kristen Knutson, gün içinde esneme veya dikkat dağınıklığı yaşamanın ciddiye alınması gereken bir durum olduğunu belirtti. “İyi uyuyan biri, ne kadar sıkıcı olursa olsun, bir toplantıda uyuklamaz. Bu tür belirtiler varsa bir uzmana danışılması gerekir” diye ekledi.
Mikro uykular tehlike oluşturuyor
Uzman Dr. Indira Gurubhagavatula, uyku eksikliğinin bireylerin bilişsel durumlarını değerlendirme yetisini de zayıflattığını söyledi. Gurubhagavatula, “Uykusuzluk arttıkça beyin birkaç saniyelik mikro uykuya girer. Bu sırada kişi araç kullanıyor ya da dikkat gerektiren bir iş yapıyor olabilir. Bu son derece tehlikeli bir durumdur” açıklamasında bulundu.
Verilere göre, ABD’de her yıl yaklaşık 100 bin trafik kazasının nedeni, uykulu şekilde araç kullanımı olarak kaydediliyor.
Uyku kalitesi ölçülebiliyor
Bireylerin gündüz uykululuğunu ölçmek için “Epworth Uykululuk Ölçeği” gibi yöntemler kullanılıyor. Dr. Gurubhagavatula, bu testte alınan 10’un üzerindeki puanların müdahale gerektiren bir duruma işaret ettiğini aktardı.
Fiziksel etkiler ve riskli alışkanlıklar
Ciddi uyku eksikliği; göz kapağında düşme, vücutta öne eğilme, baş dönmesi, titreme ve dürtüsel davranışlar gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebiliyor. Ayrıca uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu ve bazı ilaçlar da bu durumu tetikleyebiliyor.
