Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminin yetersiz olması veya gözyaşının hızlı buharlaşması sonucunda meydana gelir ve bu durum rahatsız edici olabilir.
Göz kuruluğunu hafifletmek için dikkate alabileceğiniz bazı öneriler şunlardır:
GÖZ KURULUĞUNDAN KURTULMANIN YOLLARI
1. Gözyaşı damlası veya jel kullanın
Eczanelerde bulunabilen ve koruyucu madde içermeyen suni gözyaşı damlaları, gözlerin nemlenmesine destek olabilir. Daha ileri seviyelerde göz jelleri tercih edilebilir.
2. Omega-3 yağ asitlerini tüketin
Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerinin işlevini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Balık (özellikle somon ve sardalya) tüketebilir veya gerektiğinde omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
3. Ortamın nem seviyesini artırın
Kuruluktan kaynaklanan sorunları azaltmak için klimalı veya ısıtıcı kullanılan ortamlarda nemlendirici cihazlar kullanarak havayı nemlendirin.
4. Ekran başında geçirilen zamanı azaltın
Uzun süre ekran önünde kalmak göz kırpma sıklığını azaltarak kuruluk hissini artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulamak faydalı olacaktır; her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzaktaki bir nesneye bakın.
5. Gözlerinizi dinlendirin
Gözlerinizin dinlenmesi için sık sık molalar verin ve göz kırpmayı ihmal etmeyin.
6. Sıcak kompres uygulayın
Temiz bir bezi ılık suya batırarak göz kapaklarınıza yumuşak bir şekilde uygulayın. Bu prosedür, gözyaşı bezlerinin uyarılmasına ve yağ tabakasının akışının iyileşmesine yardımcı olabilir.
7. Yeterince su için
Vücudunuzun yeterli seviyede su alması için günde en az 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.
8. Rüzgar ve güneşten korunun
Gözlerinizi rüzgarın ve güneşin etkisinden korumak amacıyla güneş gözlüğü kullanmaya özen gösterin.
9. Sigara ve dumandan kaçının
Sigara dumanı ve hava kirliliği göz kuruluğunu kötüleştirebilir. Mümkünse dumansız ve temiz bir ortamda bulunmaya çalışın.
10. Doktora başvurun
Eğer göz kuruluğu şikayetiniz uzun bir süre devam ederse bir göz doktoruna başvurmanız önemlidir. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu veya başka sağlık sorunları değerlendirilmelidir.
