Rüzgarlı havalar, özellikle migrene yatkın kişilerde yaygın olarak baş ağrısı şikayetlerine neden olabiliyor. Bu durum, hava değişimlerine duyarlı bireylerde daha fazla dikkat çeken bir sorun.
Baş ağrılarını hafifletmek veya engellemek için bazı pratik yöntemler önerilmektedir.
BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ
- Stres ve sinir
- Kas gerginliği
- Göz ve vücut yorgunluğu
- Kafein yoksunluğu
- Uyku düzensizlikleri
- Açlık ve susuzluk
- Migren, sinüzit, diyabet gibi sağlık sorunları
- Aşırı alkol tüketimi
- İlaç yan etkileri
- Hormonal değişiklikler (adet, menopoz)
RÜZGARDAN KORUNMAK
Direkt rüzgar etkisinden kaçınmak önemli. Özellikle baş bölgesinin rüzgar alması, kasların gerilmesine neden olabilir ve bu durum baş ağrısını tetikleyebilir.
Baş ve boyun bölgesini korumak için şapka, kapüşon veya ince bir eşarp kullanabilirsin.
SICAK VE KAPALI ORTAMLAR
Rüzgarlı havalarda dışarıda uzun süre kalmak baş ağrısını artırabilir. Mümkünse kapalı alanlarda kalmak, pencereleri tam açmamak faydalı olabilir.
Ayrıca, çok kuru hava da ağrıyı tetikleyebilir. Bu durumda nemlendirici cihazlardan yararlanabilirsin.
BOL SU İÇMEK
Rüzgarlı ve kuru havalarda farkında olmadan su kaybı yaşanabilir. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısını artırabilir. Gün içinde düzenli olarak su içmeyi unutmamalısın.
Bazı kişilerde, magnezyum eksikliği hava değişimleri nedeniyle baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu konuda doktorunun önerisiyle magnezyum takviyesi düşünülmelidir.
GÖZLERİ KORUMAK
Rüzgarlı havalarda gözlerin kuruması ve yorulması da baş ağrısına neden olabilir. Gözlük veya güneş gözlüğü kullanarak göz koruma sağlanabilir.
ERKEN MÜDAHALE
Baş ağrısı sinyalleri gözlemlendiğinde (örneğin ense sertleşmesi veya hafif bir zonklama), dinlenmek ve karanlık, sessiz bir ortamda gözleri kapatmak faydalı olabilir.
Hafif baş ağrılarında, nane yağı gibi doğal ürünlerle şakaklara masaj yapmak işe yarayabilir.
Kas gerginliğini azaltmak için boyun ve omuzlar için takım egzersizler yapılabilir. Derin nefes almak ve kısa meditasyon yapmak da baş ağrısını hafifletebilir.
