Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı olan Prof. Dr. Levent Öztürk, çevre sıcaklığında meydana gelen 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında azalttığını açıkladı.
Uyku sağlığı üzerine çeşitli araştırmalar yürüten Öztürk, yaz mevsimlerinde artan sıcaklıkların uyku düzenini olumsuz etkilediğine dikkat çekti. İklim değişikliği ile bağlantılı olarak artan aşırı sıcakların insan sağlığına olan etkilerinin giderek belirginleştiğini ifade eden Öztürk, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara yol açtığını belirtti.
GECE SICAKLIKLARI UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden gece sıcaklıkları, bireylerde sıkça uyanma, aşırı terleme ve kalitesiz uykuya sebep olduğunu belirten Öztürk, dünya çapında yapılan araştırmaların bu durumu desteklediğini kaydetti:
Amerika Birleşik Devletleri’nde gerçekleştirilen bir araştırmada, ortam sıcaklığındaki 8 derecelik artışın uyku kalitesi puanını 10 puan düşürdüğü gözlemlendi. Çin’de ise 200 bin katılımcıyla 2 yıl süren bir çalışmada, 23 milyon geceye ait veriler incelendi. Bu çalışmanın sonuçları, çevresel sıcaklıktaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında olumsuz etkilediğini ortaya koydu.
KALİTELİ UYKU SÜRESİ KISALIYOR
Prof. Dr. Öztürk, sıcaklık artışının sadece uykuya dalmayı zorlaştırmakla kalmadığını, kaliteli uyku süresini de kısalttığını vurguladı:
Sağlıklı bir uyku için vücut sıcaklığımızın, uyku öncesinde 37,2 dereceden 36,4 dereceye düşmesi gerekir. Dış ortam sıcaklığı artış gösterdiğinde bu düşüş sağlanamaz ve uykuya dalmak zorlaşır. Ayrıca, yüksek sıcaklık terleme yoluyla rahatsızlık yaratmakta ve bu da uykuya dalmayı güçleştirmektedir.
BİYOLOJİK RİTMİ DE BOZUYOR
Öztürk, yüksek sıcaklıkların biyolojik ritmi olumsuz etkileyerek kaygı ve huzursuzluk hissi yarattığını ve bunun uyku döngüsünü bozduğunu da sözlerine ekledi:
Bu faktörler bir araya geldiğinde sağlıklı bir uyku uyuma ve uykuyu sürdürebilme yetisi azalıyor. Sıcaklık kaynaklı uyku bozuklukları, giderek yaygın bir halk sağlığı sorunu haline gelmektedir.
