Kış mevsimi geldiğinde hastalanmak, soğukta birkaç hafta boyunca öksürmek veya burun akıntısı yaşamak oldukça yaygın bir durumdur.
Ancak, bazı önlemler alarak kış aylarında yaygınlaşabilecek hastalıklara karşı koruma sağlamak mümkündür.
Salgın hastalıklardan korunmak için günlük yaşamda benimsenebilecek temel tedbirler ise şu şekildedir:
HİJYEN TEDBİRLERİ
Ellerin sık sık yıkanması:
Ellerinizi en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkamalısınız. Sabun bulunmadığında el dezenfektanı tercih edilmelidir.
Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:
Eller genellikle mikropları taşır ve bu bölgeleri yakından etkileyerek enfeksiyon kapma riskini artırabilir.
Solunum hijyenine dikkat etmek:
Öksürürken veya hapşırırken ağız ve burnu dirsek içi veya mendille kapatmak ve kullanılan mendili hemen çöpe atmak önemlidir.
MASKE VE SOSYAL MESAFE
Maske kullanımı:
Kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak büyük önem taşımaktadır.
Sosyal mesafe:
İnsanlarla arada en az 1 metre mesafe bırakmaya çalışmak gereklidir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar tüketmek bağışıklık sistemini destekler.
Düzenli uyku:
Genellikle 7-8 saat kadar yeterli ve kaliteli uyku almak önemlidir.
Fiziksel aktivite:
Düzenli olarak egzersiz yapmak sağlık açısından faydalıdır.
Stres yönetimi:
Stresi azaltmaya yönelik aktivitelerle mental ve fiziksel sağlığı desteklemek mümkündür.
DİĞER ÖNLEMLER
Ortam havalandırması:
Kapalı alanların düzenli olarak havalandırılması gerekir.
Ortak eşya kullanımından kaçınmak:
Bardak, havlu gibi kişisel eşyaların paylaşılmaması önerilir.
Yüzey temizliği:
Sık dokunulan yüzeylerin düzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi önemlidir.
Hastayken izolasyon:
Hastalık belirtileri varsa evde kalmak ve sağlık kuruluşuna danışmak elzemdir.
Aşıların takip edilmesi:
Salgın hastalıklara karşı önerilen aşılar zamanında yapılmalıdır.
